ঘুম থেকে উঠে ঘাড়ে ব্যথা? জেনে নিন কারণ ও প্রতিকার
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হঠাৎ ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করা সাধারণ সমস্যা। অনেকেই একে বাড়তি পরিশ্রম বা শোয়ার ভুল ভঙ্গির কারণে বলে মনে করেন। কিন্তু দীর্ঘদিন ধরে ঘাড়ে ব্যথা থাকলে এটি হতে পারে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত। ভারতীয় গণমাধ্যম স্কাই বোল্ডের এক প্রতিবেদনে বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, এ ধরনের ব্যথা অবহেলা করা উচিত নয়। দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি, নতুবা এটি জটিল সমস্যার কারণ হতে পারে।
ঘাড় ব্যথার সম্ভাব্য কারণ
তীব্র ব্যথা: যদি ঘাড়ের ব্যথা এতটাই তীব্র হয় যে দৈনন্দিন কাজে বাধা সৃষ্টি করে বা ঘুমাতে সমস্যা হয়, তবে এটি সাধারণ ব্যথা নয়। দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ব্যথার সঙ্গে ঝিনঝিন অনুভূতি: অনেক সময় ঘাড় ব্যথার পাশাপাশি ঝিনঝিন ভাবও অনুভূত হতে পারে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা অতিরিক্ত কাজের কারণে এমনটা হতে পারে। তবে এটি উপেক্ষা করা উচিত নয়।
ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া: দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে থাকলে বা ভুল ভঙ্গিতে শোয়ার ফলে ঘাড় শক্ত হয়ে যেতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম করলে এ সমস্যার ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
হাতেও ব্যথা অনুভূত হলে: ঘাড়ের ব্যথার সঙ্গে যদি হাতে অসাড়তা বা ব্যথা অনুভব করেন, তবে তা হতে পারে স্নায়ুর সমস্যার লক্ষণ। এমন ক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।
ঘাড় ব্যথা প্রতিরোধে করণীয়
সঠিক ভঙ্গিতে শোয়া ও বসা
দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া
প্রতিদিন কিছুটা হালকা ব্যায়াম করা
পর্যাপ্ত পানি পান করা
উচ্চতা উপযোগী বালিশ ব্যবহার করা
সকালের ঘাড় ব্যথাকে অবহেলা না করে দ্রুত প্রতিকার গ্রহণ করুন, যাতে ভবিষ্যতে দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা এড়ানো যায়
