দাঁত ও মাড়ি মজবুত রাখতে যেসব খাবার জরুরি
সুন্দর ও মজবুত দাঁতের জন্য শুধুমাত্র ব্রাশ করা যথেষ্ট নয়, প্রয়োজন সঠিক পুষ্টিরও। কিছু বিশেষ খাবার দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে—
বাদাম ও আমন্ড: প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ বাদাম দাঁতের এনামেল শক্তিশালী করে।
ইয়োগার্ট ও প্রোবায়োটিকস: উপকারী ব্যাকটেরিয়া মুখের ক্ষতিকারক জীবাণুর বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে।
দুগ্ধজাত খাবার: চিজ ও দুধ দাঁতের এনামেল বজায় রেখে ক্যাভিটি প্রতিরোধ করে।
শাক-সবজি: পালংশাক ও অন্যান্য সবুজ শাক ক্যালসিয়াম ও ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা দাঁত ও মাড়িকে শক্তিশালী করে।
গাজর: কচকচে গাজর দাঁত পরিষ্কার ও মাড়ি মজবুত রাখতে সহায়তা করে।
আপেল: রসালো আপেল মুখের লালারসের পরিমাণ ঠিক রেখে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করে।
গ্রিন টি: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি মাড়ির স্বাস্থ্য ভালো রাখে ও মুখের ঘা সারাতে সাহায্য করে।
সুস্থ দাঁত ও মাড়ির জন্য এই খাবারগুলোকে নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখুন এবং উজ্জ্বল হাসি বজায় রাখুন!
