অনেকেই লিফট খারাপ দেখলে বিরক্ত হন, কিন্তু জানলে অবাক হবেন—সিঁড়ি ভাঙা হার্টের জন্য অত্যন্ত উপকারী। নতুন গবেষণা বলছে, ১৫ স্টেপ হাঁটার চেয়ে দিনে ৫ বার সিঁড়ি ওঠানামা করাই হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য বেশি কার্যকর।
৪,৫০,০০০ প্রাপ্তবয়স্কের ওপর চালানো গবেষণায় দেখা গেছে, সিঁড়ি ভাঙার অভ্যাস উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটা হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়ক, তবে তা যথেষ্ট পরিশ্রমসাধ্য হতে হবে। যারা নিয়মিত হাঁটতে পারেন না, তাদের জন্য সিঁড়ি ভাঙা আরও ভালো বিকল্প হতে পারে।
গবেষণার গুরুত্বপূর্ণ তথ্য:
✅ প্রতিদিন ৫ বার সিঁড়ি ওঠানামা করলে হার্টের সমস্যা ২০% পর্যন্ত কমে।
✅ নিয়মিত সিঁড়ি ভাঙলে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ২৪% হ্রাস পায়।
✅ এটি শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমায়।
✅ ১০-১৫ বার একতলা সিঁড়ি ওঠানামা করলে ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, লিফট এড়িয়ে হোটেল, শপিং মল, বিমানবন্দর বা হাসপাতাল যেখানেই সম্ভব সিঁড়ি ব্যবহার করা উচিত। এমনকি বাড়িতে স্টেপ আপ করার মাধ্যমেও একই উপকারিতা পাওয়া যায়।
